メタボリック症候群と高中性脂肪血症
低ＨＤＬコレステロール血症について

メタボリック症候群とは、内臓肥満に高中性脂肪血症（または低ＨＤＬコレステロール血症）、高血圧、高血糖等のうち２項目以上を有する病態を言います。その中の高中性脂肪血症、低ＨＤＬコレステロール血症についてお話しします。

過食（特に炭水化物）は肥満をきたすとともに、高中性脂肪血症の原因となり、また、運動不足は低ＨＤＬコレステロール血症を引き起こします。いずれも全身の動脈硬化を進展させ、心臓の筋肉を養う冠動脈という血管の狭窄（きょうさく）を起こし、狭心症や心筋梗塞（こうそく）などの虚血性心疾患という病気になる危険性を上昇させます。

予防の第一は、食事のカロリーを減らし、食物繊維を増やすことです。次に、動物性脂肪の多い食べ物、糖分の多い食べ物を減らしましょう。統計によると、ＨＤＬコレステロールを１ｍｇ／ｄ１上昇させると、心臓病になる危険性が３％減少するといわれています。喫煙は動脈硬化を進行させますので、ぜひ禁煙してください。運動に関しては、ジムで汗を流すのも良いと思いますが、時間の取れない方は、いつもよりやや早いペースで歩行するといった、軽い運動を毎日３０分、もしくは週３〜４回６０分ほど行うことにより、ＨＤＬコレステロールを上昇させ、中性脂肪を下げることが可能です。それでも基準値にならないようでしたら、医師と相談しスタチン系、フィプラート系、ニコチン酸系薬剤などによる薬物療法の併用が必要となります（運動、食事療法は継続することが前提です）。

メタボリック症候群にならないよう、食事の見直しと運動を早速開始してみてください。